- 潜在意識が人生の95％を動かす。あなたの「無意識」は味方ですか？
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今月、ブログ記事がやたらと増えたわけとは？
私たちの行動や選択の95～97％は潜在意識に支配されています。
この記事では、潜在意識を書き換える３つの方法・・・
「体験・暗示・行動の習慣化」について、
実体験を交えてわかりやすく紹介いたします。
1. 潜在意識とは？人生の自動操縦システム
私たちが普段「自分」として認識している思考や感情
それは、心全体のわずか3〜5％しかありません。
残りの95〜97％は「潜在意識（無意識）」が占めており、
そこには、生まれてからの記憶・感情・信念・価値観など膨大な情報が蓄積されています。
この潜在意識こそが、私たちの行動・選択・感情反応を自動的に操っている主導権者です。
つまり、いくら「変わりたい」と頭で思っても、潜在意識に“それと矛盾する観念”がある限り、意志の力だけでは現実は変わらないのです。
2. 潜在意識を書き換える３つの方法
潜在意識を変えるアプローチにはさまざまな方法がありますが、
私はこれまでの体験から、大きく分けて３つの方法があると考えています。
（１）一瞬で変わる「強烈な体験」
人は、強烈な感情体験を通して、潜在意識が一気に書き換わることがあります。
私自身、かつて危篤状態から生還したとき、
「なぜ自分は生かされたのか」と深く考えるようになり、
生きる方向性そのものが変わりました。
また、日常の中でも同じような“書き換え”が起こることがあります。
幼少期の私は、「思ったことを言うと否定される」と感じて育ち、
いつしか「発言＝怖い」という観念を持っていました。
そのため、メルマガ配信にも強い抵抗がありました。
ところが、ある公開コーチングの場で、突然マイクを渡され、100人以上の前で話すことに。
勇気を出して話してみると、会場の人たちが温かく共感してくれたのです。
その瞬間、「発言しても大丈夫」という新しい信念が潜在意識に刻まれ、
そこから自然にメルマガを発信できるようになりました。
（２）α波状態で繰り返す「暗示法」
２つ目は、リラックス状態（脳波がα波）で繰り返し良い暗示を与える方法です。
これは医療催眠でも用いられている科学的アプローチで、
潜在意識が開かれた状態で新しい信念を受け入れやすくなります。
私も学生時代に催眠療法を受けて、驚くほど前向きで明るくなった経験があります。
その後、催眠療法士の資格を取得し、実際に人が変化していく姿を何度も見てきました。
繰り返しの暗示は、「心のプログラムの再インストール」と言っていいでしょう。
最近では、脳波を瞬時にα波にする音叉を使ったり、
「潜在意識のクリアリング」というイメージワークを使って、
潜在意識の書き換えを時短かつ効率的にサポートしています。
（３）行動を繰り返し、習慣で書き換える
３つ目の方法は、行動を通して潜在意識を書き換えること。
「習慣化」は脳にとって最も強力な暗示です。
同じ行動を21日間（約3週間）続けると、脳がそれを「当たり前」と認識し、抵抗が消えていきます。
私自身、10年以上メルマガを書き続けるうちに、文章での発信に抵抗がなくなりました。
しかし、今年から始めたインスタ投稿や音声配信にはまだ苦手意識があり、
それを変換するために「21日間連続発信チャレンジ」を始めました。
10月6日からスタートして、26日が満願日。
達成後は小さな「自分へのご褒美」を用意しています。
この“報酬設定”も、モチベーションを高める大切な仕掛けです。
3. 潜在意識を味方につける生き方
潜在意識は、あなたを苦しめる敵ではなく、本来はあなたの可能性を支える味方です。
ただし、過去の体験に基づいた「古い観念」のままでは、あなたの未来が“過去の延長線”でしか描かれません。
でも、大丈夫です。
◇強烈な体験で感情を動かす
◇暗示やイメージワークでポジティブなプログラムを入れる
◇行動を繰り返して「当たり前」にする
この３つのアプローチで、潜在意識を書き換えていくことが可能です。
4. まとめ：行動が意識を変え、意識が現実を変える
潜在意識の書き換えは、特別な人だけのものではありません。
誰にでも、今日から始められることです。
あなたの「無意識」は、今もあなたの人生を動かしています。
ならば、意識的にその舵を取り戻していきましょう。
ほんの小さな行動が、潜在意識を変え、
やがてあなたの現実そのものを優しく書き換えていきます。
「意識を変えたい」と思う人ほど、まず“行動”を変える必要があります。
行動が潜在意識を動かし、やがて意識が現実を変えていきます。
ほんの一歩の積み重ねが、あなたの未来を確実に書き換えます。
というわけで、ブログ、インスタグラム、stand.fm のどれかで
毎日発信をしてきて、ついに今日で21日間達成します！＼(^o^)／
かなり忙しかったんですが、伝えたいことはまだまだあることに気づきました。
これからもボチボチお伝えしていくと思いますので、
お付き合いいただけるとうれしいです。
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